USO DA CREATINA PARA MELHORA DE DESEMPENHO EM ATLETAS DE ALTA PERFORMANCE (NUTRIÇÃO)

Resumo

Introdução: A suplementação de creatina vem sendo utilizada ao longo de muitos anos com a intenção de
promover ganho de massa magra e ampliação de força muscular tanto em atletas de alta performance, quanto em usuários recreativos. Objetivo: O objetivo deste trabalho foi descrever os efeitos fisiológicos causados pela creatina e qual mecanismo de ação que promove o ganho de força e aumento da massa magra, além de analisar quais exercícios mais se beneficiam com a suplementação desta e também analisar possíveis efeitos colaterais causados por uso prolongado. Métodos: Foi feita uma revisão narrativa da literatura baseada em artigos originais e estudos de caso, usando critérios de inclusão que priorizasse o conteúdo voltado para hipertrofia e melhora de performance de atletas de alto rendimento. Resultado: Foi demonstrado que a creatina é, de fato, um suplemento de extrema importância para melhora do desempenho de atletas que visam performance e hipertrofia muscular. Também foi atribuído que a substância não apresenta efeitos adversos ou colaterais com o uso prolongado, porém em quantidades prescritas por profissional da área da saúde. Conclusão: Considerando que os estudos apontam para
benefícios que acrescentam na performance de atletas, a creatina se mostra efetiva para o esporte e
também para indivíduos que buscam o desenvolvimento do físico e melhor aproveitamento das atividades físicas.

Palavras-Chave: creatina; hipertrofia; fisiculturismo; performance; fisiologia.